旁边的大卫叉着腰，板着脸，时不时便喊叫起来：

“快一点快一点！！！”

“节奏乱了节奏乱了！！！”

“注意你的步法，不要光顾着跑！！！”

在全新的高强度的步法训练下，凛城很快便大汗淋漓，但教练没喊停便不能停下。

步法训练结束时，凛城觉得自己的双腿似乎都快失去知觉了。

休息一段时间后，凛城开始发球训练，从旁边装满网球的运球车上，一次次拿球，然后一次次发球，只为打出更快的发球。

打完两车的网球后，大卫说：“换左手。”

“左手也要练发球？”凛城平时虽然也会锻炼左手，但仅仅是为了增强手臂力量，协助右手击球。

“当然，发球训练能提高你左手的灵活度，而且比赛的时候你总会遇到左撇子，所以不要忽视你的左手。即使左手训练到最后也比不上你的右手，但相信我，到某些特殊时刻，你的左手会很有用。”大卫严肃地说。

凛城只得进行左手发球训练，这很艰难，就像刚学网球的人一样，不要说球速如何了，网球能打到界内已经很不错了。

就这样，一个上午便过去了。

午饭后，凛城稍微休息了一会儿就去上语言课了，而教练们的午休时间长达三个小时。

到了下午三点，凛城和教练们去到室内训练馆训练。

雷欧·卡斯特里图正式为凛城上第一堂体能训练课，凛城坚持了三十分钟，然后……吐了。

雷欧拍了拍凛城的肩膀，示意先缓一缓。而凛城觉得有些丢脸，脸差点儿红了，训练这么多年，他很久没有体验过这种被练吐的事。

“我喜欢在第一次训练的时候测试球员的训练承受上限，你能坚持三十分钟，已经算不错了。”雷欧安抚说。

凛城对这句话没有反应。

休息一段时间后，恢复了一些体能，凛城又开始了训练。雷欧果然降低了训练量，训练强度只比凛城以往接受的稍微大一些。但凛城依旧没有坚持多久，前面的极限测试已经耗光了他大半的体能。

“好了，今天的体能训练结束了。”雷欧看到凛城半死不活的样子说。

凛城的体能训练时间不长，包括极限测试在内，真正的训练时间还不到一个小时。

凛城趴在理疗床上，雷欧为他做理疗按摩，这样能放松肌肉，缓解肌肉疼痛。

雷欧一边按一边说：“你目前的体能上限还有些低，不过等身体一步步发育，体能上限肯定也会提高。”

凛城已经无力吐槽对方之前才说他还不错，现在又说自己的体能上限低了。

理疗结束后，就开始精神训练了。

“精神训练要做什么？”凛城期待地看着娜塔莎。难道精神训练能让自己精神力的量更多？娜塔莎的精神训练是凛城了解最少的内容，来西班牙前的几个月并没有这方面的训练。

娜塔莎似乎看懂了凛城心里的想法，说：

“每个人精神力的量基本上是固定的，不能通过训练提升。虽然有人的精神力的量似乎突然提升了，但实则他们不是提升了精神力的量，而是改变了精神力的形态，比如将无法动用的似乎是固态的精神力变成了可以用的气态一般的精神力，但那些人大多是经历了什么重大打击。所以改变精神力形态也是很难做到的事。

“你的精神力已经很强，以后需要做的就是提高运用这份精神力的能力。所以，接下来先做提升专注力的训练，这是提高你对精神力的控制力的第一步。”

凛城点点头。

“你会冥想吗？”娜塔莎问。

这个问题难倒凛城了，他打坐修炼内力算是冥想吗？

“我平时会打坐，闭着眼睛想象一股气流在身体里流转。”为了不耽误训练，凛城实话说。

“你还会气功？”娜塔莎惊讶了。

雷欧和大卫也一脸惊奇地看着凛城。

圣保罗俱乐部内有一位来自印度的瑜伽气功大师，也是精神教练，教过不少人训练瑜伽冥想和气功，学会冥想的人不少，但学会气功的，这么多年加起来都没能凑齐一只巴掌的手指。

大卫作为曾经的职业球员，对气功这种玄而又玄的东西曾有过向往，但一直没学会，连皮毛都没搞懂。

雷欧是个好奇心很强的人，对那位印度同事的气功也一直很好奇，但凭借他那比大多数人都高的智商，也没搞懂气功是什么。

娜塔莎也不懂。

“算是吧。”凛城也不知道内力是不是气功，但他们认为是气功那就是气功了，他也解释不清楚。

娜塔莎说：“那你试试像你平时一样打坐练气功，我看看你是不是真学会了。”

气功其实算是更深层次的冥想，娜塔莎听说气功还有奇异的功能，学会了气功，冥想已经不用学了，因为进入冥想状态是气功的第一阶段。

于是凛城坐在木地板上，盘腿打坐，很快便进入了冥想状态，开始像平时一样修炼内力。

十分钟后，娜塔莎觉得时间够了，站在凛城旁边和大卫聊天，两人还故意把说话声放大，而雷欧坐在凛城旁边吃苹果，啃得咔咔响。一两分钟后，凛城没有丝毫反应，连眉头都没皱。

“看来是进入冥想状态了，外界的声音骚扰不了他。”大卫仔细观察凛城说。

“那他是在练气功吗？”雷欧好奇地问道。如果凛城真的会气功，雷欧会更看好凛城的身体素质上限。

“谁知道呢？或许以后问问桑杰特（印度瑜伽气功大师）。”大卫说。

娜塔莎还想测试一下，拿出自己的手机，大声外放摇滚乐，然而凛城依旧没有反应。

过了一会儿，娜塔莎放弃了，关了手机音乐，有些无奈地笑着说：“看来要进行第二阶段训练了，训练进度这么快，不会过两年我就没事干了吧？”

“什么都不用做就有大笔收入，多好啊。”雷欧用搞怪的语气说，“我还想天天去度假呢。”

“那你就天天去度假吧，几个月你就会变成穷光蛋。”大卫说。作为业内知名的专业体能教练，雷欧收入很高，但因为爱玩，手上总留不住钱。

“没办法，为了活着，我只能工作。”雷欧装作一副痛心的模样说。

娜塔莎将凛城摇醒，继续说：“既然你会冥想了，那就进行第二阶段训练吧。”

“要练什么？”凛城问。

“练习精确控制你的精神力。现在闭上眼睛，集中精神，想象自己出现在自己的精神空间里面，或者说出现在自己的内心世界里面。”

“精神空间是怎样的？”凛城不解。

“每个人的精神空间都不一样。当你进入精神空间，你会感觉很真实，不是做梦的那种虚幻的感觉，而是感觉自己真的出现在另一个奇特的空间里面。你有这种感觉，就证明你找到自己的精神空间了。你现在要做的第一步就是进入冥想状态，找到自己的精神空间。”娜塔莎说。

凛城想起去年全国大赛时因为幸村的精神力网球而看到的幻象，自己当时所处的是精神空间吗？

凛城冥想了一个多小时，没有任何成果。

娜塔莎对此也不意外，稍微宽慰了凛城几句就宣布训练结束了。自如进入自己的精神空间这个训练一直难倒了不少人。

一天的训练结束后，为了庆祝第一天会面，教练们还特意开车载凛城去俱乐部外的一家当地有名的西班牙餐馆用餐。

但凛城被下午的训练折腾得没有多少胃口，加上不习惯吃西餐，吃不了多少东西。可惜有营养师资格证的雷欧要求凛城必须吃下定量的晚餐，不然弥补不了他今天的训练消耗。凛城只得苦哈哈地吃下去。

凛城在俱乐部的训练生活就是这样了。

一周训练五天，周六自主训练半天，周日休息一天。技战术训练、体能训练、精神训练、实战训练等等，每天教练安排的训练内容基本在5个小时左右，其中大卫的训练时间约两个半小时，体能训练1个小时，精神训练1个小时。除了教练们安排的，凛城还有晨跑、上语言课、内力修炼等，他在圣保罗的每一天都过得忙碌又充实。