“第一次不要求你们速度，要控制节奏，宁可多跑一步，不多快一秒。”

郭中华的话让乔梦云放松了不少，还好不要求速度，要不她怕是第一天就完不成训练任务了。

热身过后，他对两个徒弟进行了个摸底测试，想了解他们的真正水平。

郭中华测试之后，看还有一些时间，就让两个人在一边做拉伸。

他看着手里勾勾画画的表格，乔梦云虽然天赋挺高的，但身体核心力量等有一些方面确实还有待加强。

郭中华针对两个人的身体现状，又把他的训练计划作了相应的调整。

“行了，早上就到这，白天的课间，你们也可以多运动一下，晚上放学到操场来。”

郭中华也没让两人练的太累，早上的运动量不算大，毕竟白天他们还有一天的课，练狠了怕上课时没精力。

看着两个孩子，李超的天赋虽然没那么强，但他胜在认真。

乔梦云对待训练也很认真，每个动作都一丝不苟，郭中华对第一天的训练还是挺满意的。

乔梦云回教室时发现班里已经来了不少人了，她以前基本是踩点来的，原来有这么多同学来早自习。

像她们班长张丽娜这会拿着个英语书在背单词，乔梦云路过人家身边时，发现书翻到这课她们还没学呢。

哎，难怪人能长年考第一呢，人比人得死，货比货得扔啊。

连张芝芝也早就到了教室，班主任这工作不好干，基本七点半就上班了。

“乔梦云，你早上在操场上1500跑的挺快啊？”

张芝芝脸色不好看，眼光锐利的乔梦云都不敢多看一眼。

亏她原先还照顾乔梦云，运动会说不行就没让她跑。

这是上坟烧报纸，糊弄鬼呢吧。

“张老师，体育老师说让我和他练练短跑，长跑我确实不太行。”

乔梦云没想到这张芝芝还计较这个事呢，班主任她确实是惹不起，没有特别过份的事就只能忍着。

“咱们六班是个班集体，大家要有集体意识，班里有事得涌跃参加。”

张芝芝心里不高兴就得撒出来，她还能让个学生给气着了。

“要都不出力咱班啥事也出不了头，一个人要没点集体荣誉感，以后到哪也不行。”

张芝芝说完就回办公室准备一会上课了，今天第一节就是她的课。

乔梦云坐在座位上，盯着老式课桌上的木纹，脸上发烧，她虽是个成人，可也没让老师这么指桑骂槐过。

这也不是指桑骂槐了，基本就是点名批评，在班里老师要想挤兑谁，那人没个好。

但人家老张这样说也算站在理上了，她也不能说啥，以后还得在张芝芝手下两年呢，说说也掉不了一块肉。

乔梦云的第一周训练的感觉还不错，她晚上回家还给自己加练，在房间里做一些核心力量的训练。

周一的基础训练，周二的力量训练，周三是灵活性，周四是柔韧性，......。

除了每天的基本功之外，郭中华尽量每天都有一个主题，不让两个孩子觉得枯燥。

刚训练他也没有把量加的很大，就这样乔梦云也是让他眼前一亮。

周五做完一百米的技术训练，郭中华放学时给两个徒弟做了个小测试。

等他按停了手中的秒表，自己看了两遍数字，13秒39，乔梦云这姑娘又快了。

如果训练4-12周，那怎么不得进二级的水平了，她才13周岁。

郭中华觉得他现在就像打游戏开挂了一样，当年他要有这个天赋，国家队也能闯一闯的。

乔梦云的学习计划还是按正常进行的，体能她算是给自己加班加点的练。

周末家里只有乔梦云是双休，李淑娟在体检中心周末是轮休上班的。

“小云，你一会拿着书和练习册跟爸一起，今天去陈阿姨家安橱柜，你要是有不会的正好能问问她儿子。”

乔德旺自从上回被母女两人说了之后，自己也开始注意了，这回安装橱柜时就打算带上闺女一起。

“恩，行，我收拾一下。”

乔梦云一听这事，那她还真得去，现在老乔应该是没什么想法，但架不住那女方主动啊。

她得去保护她爸，那个什么美玉的，必须不能单独和她爸相处。

乔梦云只带了一本数学练习册，她就不是去学习的。

乔德旺骑车摩托带着女儿先去了店里，店里唯一的员工赵小龙早就上班了。

老乔就是看中了这小伙子勤快，才收了他，算是自己的店员兼学徒。

“乔哥早，小云放假了？”赵小龙笑着打招呼，他在店里干了快两年了，乔德旺挺信任他的。

“小龙哥，早啊。”乔梦云的回答让赵小龙都接不上了，他打了这么多回招呼，这还是头一次得到这样的回复。

以前这姑娘最多就是点头，或者笑一下，今天这是有什么好事。

“小龙，前两天做的那个橱柜装我车上，我一会就去安装。”

乔德旺又把店里的事叮嘱了一下，看着和陈美玉约的时间差不多了，就领着乔梦云骑着摩托出发了。