“重来。”

“抱歉。”飞羽赶忙对两旁的两位教练说。

“没事儿，别多想。咱们一起来。你只需要专注在力量和平衡。”陈教练安慰她。

准备姿势时，第三位教练也加入进来。飞羽突然有种从未有过的感觉，她说不上来具体是什么，但这感觉很神奇，让她觉得自己又重新充满了力量。

“一——”

“一！”

“一。”

“一——”

四个声音同时响起，竟是教练们陪着她一起喊。

“二——”还是四个人的声音。

飞羽又一次感到了刚才的神奇感觉，力量，浑身都是力量。

“八——”四个人的声音仍然在继续。

“十一”飞羽突然觉得眼睛疼，她下意识闭上眼，听到水珠滴落在瑜伽垫上的细微声音。

“十八——”仍在继续。

“十九——”

“二十！”

飞羽趴在垫子上，胡乱抹去脸上不知是汗水还是泪水，对着身旁的人气喘吁吁的说“谢谢。”

还没喘匀气，魔鬼的声音再次响起：“一个波比跳，然后仰面倒在垫子上。”

!%@*?*&R%#！飞羽连抱怨的力气都没有了。但想着只有一个波比跳，还是拖着残躯跳起来，然后一屁股坐下，然后向后躺下。

她不敢闭眼，她担心一闭眼就会累到睡着。

“接一个仰卧起坐，站起来原地跳，然后身体右侧倒在垫子上。”魔鬼说。

“不是吧，这么疯狂！”大龙教练开始抱怨。

“你到底怎么惹他了？这样虐你？”陈教练偷偷问飞羽。

“不许交头接耳！快点做！”魔鬼秦臻面无表情，“别在这儿上演什么温情互助剧，我这儿的训练不是你们想来就来想走就走的。每个人都得做！”

飞羽满脸歉意对身边的人摇摇头，赶紧硬撑着做完一个仰卧起坐，站起来的瞬间她一个没站稳，差点晃倒，被旁边人赶紧扶住。

趁着被扶住的空档，她抓紧说了句：“我管鹏哥叫了叔叔。”

“那完了。”陈教练说，“你真是作死小能手。”

说着两人侧身往垫子上倒去，把重心压在右臂上。刚做稳这个动作，秦臻又喊：“站起来原地起跳一次，然后一个俯卧撑！”

四人又踉踉跄跄的起跳，俯卧撑也没一个做的标准。

“起跳一次，仰卧起坐！”

“起跳一次，左臂撑地！”

“起跳一次，仰卧起坐！”

“起跳一次，俯卧撑！”

……

飞羽几人就像煎饼一样，被教练前后左右的翻来翻去，等教练终于喊停时，他们四仰八叉的瘫在瑜伽垫上，连说话的力气都没有了。

秦臻走到飞羽跟前，从上方俯看她。

飞羽觉得自己一定是累出了幻觉，怎么眼前这人突然长出了尖牙和两只角，身后还有火焰燃烧的特效呢。

完全不知自己已经化身魔鬼的秦臻本想让飞羽立刻起来开始下一项，但看着在地上乱喘气的女孩，他突然红了脸。

秦臻赶紧清嗓子，扭头往休息室走，边走边背对着身后垫子上的一群人说：“热身结束，都去换攀岩鞋。”

木梯墙下，飞羽和三个教练已经换好攀岩鞋，穿好安全带，呼吸也几乎恢复了正常。

秦臻换了件衣服过来，他似乎还洗了脸，额头上的发梢还有水珠没干。

他扫了一眼四个人，目光扫到飞羽脸上时，明显加快了移动的速度。

“刚才的热身，主要是帮你们唤醒重心。”他开始认真讲解，“我们平常总说控制重心、移动重心，但这只是初级的玩法。更高级的玩法是唤醒你的重心。”

众人一脸不解。

“什么是唤醒重心？我们的重心就像我们的肌肉和关节一样，在经历足够多主动训练后，会变得仿佛有自我意识一样，可以更好的理解我们大脑为它设计的路线，可以更好的和肌肉关节配合。就像是你的重心突然从一个被动被操控的虚无，变成了你在岩壁上的搭档。”

飞羽觉得秦臻说的太玄乎了，还不如学修真小说里的一些说法来的自然，但她又隐隐感到似乎有点道理。

运动不就是这样，初级的人训练肌肉，进阶的人靠肌肉训练核心。大部分的运动中，核心和重心的概念是混淆的，或者说很多时候控制了核心就控制了重心。

但在攀岩时，因为人并不总是头朝上身体直立的状态，反而有很多四仰八叉的姿势和荡来荡去的发力，所以若是核心太过紧绷，反而不能随意释放重心的转移。

正这样想着，秦臻开始让大家两两一组在速度道上扣自动保护器。

“你们都看过奥运攀岩的速度赛，选手就好像没有重量似的一路向上飞。其实他们的重量还在，但重心是活的，重心是向上跳跃的，甚至在肌肉还没有发力之前，他们的重心就已经在往上跳了。这种训练没有捷径可走，就是一直练爆发力。所谓的爆发力，就是重心先于肌肉动起来的能力，也就是重心的自我能动性。”

他看着飞羽和大龙已经在梯子上做好了准备姿势，便掏出手持计时器，最后对他们叮嘱。

“你们都知道练爆发力要同时用到腿、胳膊和手指，但这次你们还要用到脑子，要让脑子一直跟重心对话，一遍遍的告诉它：你能行！你能飞起来！

“好准备！”他按下了计时器。

“滴、滴、滴，哔——”

随着计时器发出的指令，飞羽和大龙同时窜上了梯子。