你一边憎恨它，一边打骂它，要它打起精神振作起来，天哪，它竟然报复得更强烈了。它开始让你喜怒无常，让你失去力气，让你搞砸一切重要的事情。你终于求饶，它还是没有放过你。

当你坐下来，慢慢体会它到底是什么感觉，它却温柔了下来。你试着和它讲和，签订共存协议，并按时来照顾它，它才开始慢慢妥协。只有当你开始体会自己坏的情绪，痛苦、愤怒、悲伤、嫉妒、羞耻、悔恨。你才能重新体会好的情绪，开心、快乐、满足、兴奋、喜悦。

世界不大不小，刚好把你困在人生里——那就在自己的心里建一个更美更好的世界。当你逃不出自己的小小情绪——那就好好和它相处，爱护它，它也会爱你。

感受它－接受它－和它共存，在坏情绪的时候让它闹，在好情绪的时候继续生活，这就是治愈的途径。