于冈这才低头注意到断了只手的姜广，严肃的看着他还打着石膏的左手，“我的手没事，就是有点酸而已，倒是你一天没看住手伤的这么严重。”

“我这不是碰到个小混混，有点倒霉。我听说你最近练的有点猛，不是还有时间呢，别练过了。”

于冈摇摇头，“不会。”

姜广说了也没用，无奈地耸耸肩。只好待会儿再观察观察，如果有问题再及时的和教练反应。

余庆丰的讲话内容很简短，核心点就是围绕安全这个话题，说来说去就是不希望再出什么事故了。

紧接着就继续进行训练，这两天天气更冷了些，没再安排水上训练，主要集中在陆上的动作和力量训练。

于冈也是在学新动作，现在的成套都打磨的相对稳定，除了偶尔的瑕疵，没什么大的毛病。但对于男子跳板这个拼难度的项目，其实在难度上还是吃点亏。

想要顺利的站上领奖台，还得保证有一个绝对完美的发挥。所以有一到两跳难度系数高一些的动作放进六个动作里，才能在难度上不吃亏。

“身子松了，你转体速度还是有点慢，转体三周，你这个情况肯定做不下来的，别松劲，绷住了。”何企拉着保护绳大声喊。

于冈抿了抿唇，低着脑袋。这次学的是5156B（向前翻腾两周半转体三周屈体）之前成套里没有这个动作，用的是5154B（向前翻腾两周半转体两周屈体），现在这个动作就得多转整整一周，对于走板的准确度和起跳高度都要求很高。

在难度上5156也比5154要高0.5，能练好，那最后成绩上肯定能提升一截。

姜广是坐在边上观摩的，余庆丰这会儿也坐到了他身边。

“手怎么样了？”余庆丰问。

他偏过脑袋，“好很多了，已经不怎么疼了。”

“说好测试结束加练的，你这小子我一天没看住就打架去了，胆子是肥了。”

“嘿嘿，”他笑着摇脑袋，“没有，余教练我可不是惹事的那个，要是不还手，我估计被揍成猪头了。”

余庆丰心疼地揉了揉他的脑袋，“好了，好好养伤。不过运动员确实要一股子心气儿在，别人欺负到你头上，你不能怵。同样的，到时候比赛了，别人跳的多厉害，多得瑟到你面前，你也不能怕，和打架一样能不能赢都靠真本事。”

“知道的，余教练你看于哥的手腕是不是真的感觉发不上力啊，脚踝好像也是，感觉从蹦床上起跳都有点抖，不太稳。”

余庆丰这时候才好好观察了于冈的动作，从起跳开始，就能明显发现于冈发力时整个大腿发力都抖的厉害。在轴承保护带上，转体都转的很沉，感觉就是没劲，绷不住，就往下沉的快。

“先别练了。”余庆丰立马上前说道。

于冈满头大汗地扭过脑袋看着余庆丰，“怎么了，余教练。”

“先下来吧。”何企朝他招了招手示意。

“你手和脚是不是不太舒服啊？”余庆丰直入主题。

于冈先是摇摇脑袋，又改主意点了点头，“感觉有点酸胀，我觉得应该不是什么大毛病吧。”

余庆丰给他揉了揉，“你这阵子练太多了，要注意劳逸结合啊，跳水本身就容易伤到脚。”

“难怪你今天怎么做都做不好，身体不舒服就要说，为了你好也为了我好。不然我又不知道，给你加练，你不是越来越顶不住？”何企皱着眉头说。

于冈低下头，轻轻应上一声，“我知道了。”

揉了几下，脚踝的地方就肿的厉害，这几天肯定是练不成了，看上去像是有点拉伤的迹象，还是得休息几天。

余庆丰最后做了住，“回去休息吧，动作也急不来，如果真出什么大问题，那可能就是因小失大了。我们还有时间，不用着急的。”

姜广拍了拍于冈的后背，试图调节一下这会儿略微有些沉重的气氛，“于哥，你可不能练过头搞成我这样啊，丑就算了还遭罪。”