千华摇头：“我练瑜伽。下一步是什么？”

那也不算太丢人。少爷得到了一点安慰：“扶着墙走，适应了就尝试脱手，站不稳就跳下来。”

千华扶着墙壁缓缓移动，双腿又开始不稳。但还没等少爷的自信心完全复位，千华就脱离墙壁滑了出来，足足滑行了三四米，停下时还稳稳站在板上：“怎么才能前进？”

当初花了七天才脱离墙的少爷：“……先这样，学太快对其他人不好。”

“哦。”千华从板上下来，看上去十分轻松。

少爷庆幸自己提前摸了底，不然肯定掉粉：“待会你装作站不稳的样子，按我给你的剧本演，演得吃力一些。你的目的是让更多人有信心学好这项运动，而不是让他们觉得自己是笨蛋。”

千华不是很懂，但点头应下。少爷上楼写剧本。到了下午三点半，千华换上白色衣服，戴上临时制作的锡箔纸面具，跟少爷来到草坪上。

少爷一身火红的运动装，被绿地衬托得十分惹眼。他正对镜头，脸上是自信从容的微笑：“很多人觉得漂移板难，今天我就带我新收的徒弟给大家现场教学，看看到底难不难。”

少爷走到千华身边：“这就是我的徒弟，看得出是一位omega吧？平时不怎么锻炼，爱好就是做饭，我们看看他需要多久学会。”

“上板前我们需要先做一些热身，活动开我们的脚踝、膝盖、韧带、大腿、腰、肩膀、手腕，以免练习时拉伤或扭伤。漂移板虽然是最安全的轮滑类运动，但对新手不是很友好，尤其是像我徒弟这样不常运动的人，摔倒了不知道怎么保护自己。大家一定不能为省一点时间去冒险。”

少爷做起了热身。千华在后面跟着做，慢半拍还不协调，特别符合“运动小白”的人设。

“最开始我们要在板上站稳，习惯之后才尝试滑行，否则很容易摔倒。我推荐大家在平坦的路段找一排栏杆，高度最好在腰部以上；如果找不到可以在家里的三角区域练习，扶着柜子或门框，双腿不抖就可以进入下一阶段。”

“如果有同伴一起训练，可以抓着同伴的双手，慢慢往前移——就像我现在这样。”少爷掌心向上，托着千华的手，“但要注意不能太快……”

千华突然站立不稳向后倒去，少爷眼疾手快地抓住他：“好险好险。这是在训练中很容易出现的情况，这个时候要让屁股先落地。建议大家先把重心放在墙与脚之间，这样可以保护后脑。”

千华重新上板，摇摇晃晃地滑行了一阵，突然一脚向前一脚向后劈了个叉，坐在地上起不来。

少爷有模有样地询问了伤情，确认没有大碍，便看向手机：“腿部力量太弱就可能控制不住板，练习时千万不能图快。幸好我们做了热身，并且我徒弟是omega，天生柔韧性好，不然可能就拉伤了。待会我们就做些静态的训练。现在先休息一下。”

“大家练习的时候别看直播，专注身体，尤其是腰部以下的部分。一开始可能有些枯燥，练了很久进步不明显，这很正常。基础打牢了后面才会快。我和我徒弟会陪伴大家练习，我保证把他教会，并且全程直播不开小灶。训练要点会整理成文本发给大家。”

“慢慢起来，先试试腿能不能动……”

练了四十分钟，千华还是双腿直抖，少爷宣布到此为止。“由于我徒弟缺乏锻炼，第一天练习的时间不宜太长，否则第二天会很酸痛。我教大家一些拉伸的动作，能避免乳酸堆积，同时让肌肉的线条更流畅好看。”