2022年2月15日星期二，晚19：29

去年一度把生物钟调整成了修道人士，早6点起床晚9点睡觉。当时成功的健康作息估计是有赖于前年过于充足的睡眠和规律的饮食，使得起床和入睡都自然得难以想象。近半年来，慢慢开始晚睡，早上起不来就变得顺理成章。

这个假期我可真行，睡眠和饮食都乱七八糟，现在完全变成夜里睡不着、白天很困觉的“年轻“模式。考虑要开始要正式上班了，上周我就开始寻摸着要调整生物钟，但比预估的要困难：晚上10点关了灯，满脑子的思绪乱跑，直到被窝都变得过于暖和、不利于睡眠，只好掀开被子打开床头灯散会热气及再刷会手机。希望这两天可以再坚持努力下，实在不行只能去把我的睡眠书打开来再学习下如何顺利入睡。